Miért van az előadók előtt egy pohár víz?

Tudtad, hogy

• nemcsak akkor vagy dehidratált, ha szomjasnak érzed magad,

• ha éhes vagy és iszol 1 pohár vizet enyhül az éhségérzeted,

• a fejfájásnak is lehet tünete a dehidratáltság,

• ha begörcsölnek az izmaid, lehet, hogy vízhiányos vagy,

• a fáradtság oka is lehet a vízhiány,

• a székrekedés oka is lehet a dehidratáltság,

• sokkal energikusabb vagy, ha kellő mennyiségű vizet iszol,

• eredményesebb lesz a fizikai, mentális, és szellemi tevékenységed, ha sok vizet iszol

• hamarabb öregedik a bőröd is, ha vízhiányos?

Sokszor tartok előadást. A pulpituson mindig van víz. Nem illendőségből. Aki próbálta már, hogy sok ember előtt előad, az tudja miről beszélek. Izgulok, felkészültem ugyan, de nem tudom, hogy fog sikerülni. Eszembe jut minden? A legjobban szeretném előadni. El tudom mondani?

Minden idegszálam, sejtem, minden működésem arra koncentrál, hogy a legjobb legyen, el tudjam mondani és eszembe jusson. A szervezetemben lévő víz mind a gondolkodásom segítségére siet, hogy megoldjam ezt a feladatot.

Olyan helyzetbe is kerültem már, hogy elfelejtették kirakni a vizet, én sem vittem, és észre sem vettem, hogy nincs. Majd egyszer csak szárad a szám, szinte összehúzza a szárazság, már a szavakat is alig tudom kimondani, és meg kell állnom, kérni egy pohár vizet, mert nem tudom folytatni az előadást. Ilyenkor kiabál a szervezet, jelez a test. VIZET!!!

A hétköznapjainkat jó kis túlélő üzemmódban tudjuk működtetni. Fogyasztunk folyadékot, teát, cukros üdítőket, limonádékat és már csak azt vesszük észre, hogy fáradékonyak vagyunk, fáj a fejünk. Össze-vissza étkezünk, nem figyelünk a minőségre. Ha megkérdezzük, hogy „Ittál ma vizet?”, sokszor az a válasz, hogy nem szeretem a vizet. Az lehet, hogy nem szereted, de az a szervezetednek vízre van szüksége.

Belegondoltatok a gyerekek helyzetébe? Iskolában vannak egész nap. 1 osztálytól kezdve legalább 4  (de inkább több) órán keresztül gondolkodnak, figyelnek, mozognak. Az egészségtudatosabb családok gyermekeinél kilóg a táskából a vizes kulacs, ami azt jelenti, hogy egyre többen kezdenek odafigyelni a VÍZ jelentőségére. De még nem ez az általános.

Szülőként és pedagógusként is nagyon fontos, hogy példát mutassunk és szoktassuk gyermekeinket a mindennapos vízfogyasztáshoz.

Végezz el magadon egy nem ártalmas kísérletet. ☺ 1-10-es skálán értékeld a pillanatnyi állapotodat, közérzetedet. Határozd el, hogy megiszol 1 nap 1,5-2 liter vizet, és ezt ismételd meg 3 napig. Majd újra értékeld 1-10-es skálán az állapotodat. Jegyezd fel a változást.

Módszerek a dehidratáltság ellen

• tudatosan a vizet választd, ha szomjas vagy

• legyen nálad mindig 1 palack víz

• vegyél magadnak egy kulacsot, amiből szívesen iszol

• igyál minden reggel 1 pohár citromos vizet

• ha sportolsz, tanulsz, gondolkodsz, mindig legyen a közeledben víz

EGÉSZSÉGEDRE!