Levegőt!
vasárnap, 2019, április 7 - 21:47
Vizsga után kijössz a teremből, bezárod az ajtót és erőteljesen kifújod a levegőt!
Egy nehéz tárgyalás után, egyedül maradsz, beülsz az autódba, elmerengsz és kifújod a levegőt!
Megvan ez az érzés?
Levegő kifújás, légzés, lélegzés.
Elengedés, megkönnyebbülés, lazítás.
Érzed a párhuzamot?
Akkor most arra bátorítanálak, hogy használd ezt a képességedet, ami mindig rendelkezésedre áll.
Kifújni a levegőt mindig lehet. Tudatosabban sokkal többször használd, mint ahogy gondolod.
- Először is figyeld meg a légzésedet.
- Állapítsd meg, hogy elég mélyen lélegzel-e?
- Aztán próbálj 1-2 levegővételt tudatosítani.
- Majd végezd el ezt a gyakorlatot: Nagy levegővétel-Lassú kifújás, amíg 1-től 4-ig számolsz lassan magadban- légzésszünet-majd elölről. Aztán növeld az időtartamot. Vigyázz ne erőltesd. Lassú egyenletes legyen a kifújás.
- Figyeld meg, hogy érzed magad ezután?
Biztos vagyok benne, hogy megkönnyebbülést érzel.
Ha nehézség adódik az életedben, kérlek lélegezz!
☺
