10 hiba, amit a helyes testtartásod ellen elkövetsz!

  1. Előre eső vállak
  2. Felhúzott vállak
  3. Merev nyak
  4. Előre eső, lógó fej
  5. Túl laza tartás / hipotónusos izomzat
  6. Túl merev tartás / hipertónusos izomzat
  7. Előre eső has, gyenge derék
  8. Aszimmetrikus váll, csípő
  9. Aszimmetrikus járás
  10. Tartós gerinc fájdalom, izomgörcs, izom merevség

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket

  1. Figyelek a tartásomra a hétköznapok során?
  2. Ülőmunkát végzek?
  3. Végzek valamilyen mozgásos tevékenységet hetente 3X 60 percet?
  4. A mozgásos tevékenységek során megemelkedik a pulzusom 120 fölé?
  5. Tudok pulzust mérni?
  6. Iszok elég vizet?
  7. Tudok pihenni?
  8. Jól alszom?
  9. Melyik mozgásformát szeretem?
  10. Mit teszek a magamért?

Változtass

  1. Tűzz ki egy elérhető, konkrét, jelen idejű CÉLT, E/1 személyben!
  2. Írd le és tedd ki jól látható helyre!
  3. Határozd el magad!
  4. Válaszd ki egy mozgásformát, amit szívesen gyakorolnál rendszeresen.
  5. Keresd meg a formáját. Tudom egyedül végezni (pl: futás, kerékpár, stb…, vagy keresnem kell egy helyet (konditerem, uszoda, személyi edző, futball csoport, bármilyen szabadidős csoport, küzdősport, valamilyen táncos tevékenység, stb…) ehhez?
  6. Tervezd meg, mikor fér bele a hétköznapjaidba.
  7. Gondold végig, milyen felszerelés szükséges hozzá.
  8. Ha egyedül szeretnéd végezni, tervezd meg, ha nem megy, kérj segítséget!
  9. Ha kiválasztottad a helyet, kérj időpontot, hívd föl az edzőt!
  10. Sikerorientáltan

           Tudatosan

           Apró lépésekkel

           Rendszeresen

           Türelmesen

Egészséggel előre! ☺

Share

KAPCSOLAT


E-mail

 

Telefon

+36 30 99 82 528